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[保健養生] 什么是“夏養三伏,冬補三九”?

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發表于 2020-1-9 10:36 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
冬至一到,意味著我們的“三九天”也就來了。

俗話說:“夏養三伏,冬補三九!薄叭焙汀叭拧笔且荒曛凶钪匾陌臅r間節點之一:“三九”是陰氣最盛之時,同時也是陽氣始生之時,但陽氣此時還很微弱,如果不及時護住人體陽氣,就可能會讓外邪趁虛而入,導致百病纏身!


無論是健康還是亞健康狀態的人群,都應該重視三九天養生!
此時是調理身體、預防疾病的重要時期,想要平安度過嚴寒并且少受病痛的折磨,補足身體陽氣很關鍵!如何補呢?我們可以求助天之陽和地之陽。
天之陽就是太陽:在天氣晴朗的日子,多曬太陽,以助發人體陽氣。
地之陽就是艾灸:做好“三九灸”,它是最為簡、便、效、廉的補陽之法。
兩者結合效果更好:上午或臨近中午時做“三九灸”,正午去曬太陽,能提升補陽之效。

為什么要做“三九灸”?

中醫認為,人體氣血的循環,以及臟腑經絡的生理活動,都是以陽氣為根本。三九天是一年之中陰寒之氣最盛的時候,此時天寒地凍、陰盛陽衰,宜補陽氣以驅寒。



三九灸中的艾草是辛溫助陽之物,提升陽氣的能力很強。

2019-2020三九灸時間

三九天灸

三九灸通常分為五個階段:在12月中旬左右可以開始首灸,之后每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸和加強灸通常效果更佳。

2019-2020三九灸時間:

一九灸    2019年12月22日—2019年12月30日
二九灸    2019年12月31日—2020年1月08日
三九灸    2020年01月09日—2020年01月17日
加強灸    2020年01月18日—2020年01月27日
“三九灸”是“三伏灸”的加強

夏養三伏,冬補三九
冬夏共治,陰陽調衡


中醫認為人與自然是和諧統一的整體,在疾病的調理過程中,若能順應四季氣候來平衡人體陰陽,可達事半功倍之效。

“三伏”和“三九”作為一年中最熱和最冷的時令,是人體功能最易受干擾的時段,也是最適宜改善人體體質的時機,“三九灸”可作為“三伏灸”保健的延續和補充,兩者配合,可實現陰陽共調、相得益彰,最大限度提高機體素質與抗病能力。


所以,做了“三伏灸”的人,別忘了做“三九灸”!

沒做“三伏灸”的人,現在做“三九灸”也不算太遲,在三九天進行艾灸調理可以有效提升免疫力,減少疾病的產生或者復發,從而更加健康、長壽!
“三九灸”原則:宜“三補”

理論上,所有冬季易犯的疾病都適合“三九灸”,其中以虛寒證、氣虛證、陽虛證最為合適。


01、虛寒證:補血虛

虛寒證的病機是陽氣虛衰,也就是陽氣的推動和氣化功能不足,致使身體不能維持恒溫,氣血運行速度變慢,出現血虛血瘀等癥。

很多女性一到冬天,就會出現手腳冰涼、腹痛喜溫、月經紊亂等不適癥狀,其實就是身體血虛血瘀的表現。


02、氣虛證:補氣虛

氣虛證的病機是元氣不足,也就是氣的推動、固攝、防御、氣化等功能減退。元氣不足,臟腑機能衰退,就會氣短、聲低、懶言、神疲、乏力。


03、陽虛證:補陽虛

陽虛證多由氣虛進一步發展,此外,久病、久居寒涼之處、貪食寒涼清苦之品、年高而命門火衰等原因,也會導致陽氣虧虛。

陽虛證尤其適合艾灸。

女人尤其需要“三九灸”



女屬陰,天生體寒,一到冬天,大多數女人都有畏寒怕冷、手腳冰冷、腹冷腹痛等癥狀。

婦科多寒癥,所謂“寒者熱之”,艾灸作為一種行之有效的溫熱療法,正是虛寒證的克星,因此有宮寒痛經、月經不調、子宮肌瘤等婦科疾病的女人尤其需要“三九灸”。

臨床證明,女人做“三九灸”,可以增強抗寒能力、改善膚色、預防感冒和各種婦科疾病,而且連續幾年做“三九灸”的女性體質會有明顯改善。

這些證候也需要“三九灸”

1、呼吸系統疾病

三九嚴寒,呼吸系統極易受到病毒侵襲,“三九灸”可以益氣宣肺、祛風散寒,可以治療呼吸系統疾病,尤其對過敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支氣管炎等療效特別好。

取穴:肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、膏肓穴、定喘穴、中府穴。

2、消化系統疾病

消化系統疾病大多由于陽氣虛弱、氣血不足所致,如中焦虛寒、虛寒性胃病、腸胃功能紊亂、慢性結腸炎、虛寒腹瀉等,“三九灸”對此有很好的療效。

取穴:中脘穴、天樞穴、脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、三陰交穴。

3、骨關節疾病

很多中老年人做“三九灸”就是為了調理骨關節疾病,“三九灸”對頸肩腰腿痛、肌肉疲勞等能起到很好的治療和預防作用,如關節痛、骨質增生、關節炎、風濕等引起的各種虛寒性頸、肩、腰、腿痛等。做完“三九灸”,不僅疼痛等不適癥狀減輕,行動也會輕快自如。

取穴:阿是穴、膝眼穴、鶴頂穴。

4、免疫系統疾病

身體陽氣不足就難以抵御風寒濕邪,尤其南方的冬天濕冷,人體稍不留意就會被外邪侵襲,引發感冒、哮喘、風濕與類風濕性關節炎等。此時“三九灸”,相當于給身體加了一把火,可以將外邪悉數趕出體外。

取穴:命門穴、中脘穴、關元穴、足三里穴、三陰交穴、涌泉穴。

5、婦科疾病

下焦虛寒、宮寒、痛經、帶下量多。如上文講述,婦科疾病患者最需要“三九灸”。

取穴:八髎穴、神闕穴、天樞穴、歸來穴、子宮穴、血海穴。

除此而外,健康人群也可做“三九灸”強身保健。

背部:大椎穴、身柱穴、命門穴、風門穴、肺俞穴;
腹部:中脘穴、神闕穴、氣海穴、關元穴;
腿部:足三里穴、三陰交穴、涌泉穴。

其中,成人以神闕穴為主,可加灸命門穴、中脘穴、關元穴、足三里穴等扶正穴位;兒童以身柱穴為主,可加灸神闕穴等。



溫馨提示:任何疾病都有一定的相連性,我們應時刻保持警醒。對于身體不適不要忽視,身體任何一個部位出現了任何癥狀應及時去醫院診療,要做到早發現、早診斷、早治療。若您還有其它疑問,請在線咨詢專家!景鏅嗌昝鳌恳陨蟽热輥碓淳W絡,如有侵權請聯系刪除,我們對原文作者深表敬意

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